时间管理能效班，时间管理效能测试（11节课）

时间管理效能测试（11 节课）

该课程旨在评估和提高参与者的时间管理技能和效率。

课程内容：

第 1 课：时间管理的重要性

• 时间管理的概念和好处
• 时间管理挑战的识别

第 2 课：时间审计

• 追踪时间使用情况
• 确定时间浪费

第 3 课：目标设定

• 制定 SMART 目标
• 将目标分解成小步骤

第 4 课：任务优先级

• 使用艾森豪威尔矩阵
• 区分紧急和重要任务

第 5 课：时间管理工具

• 日程安排工具
• 任务管理应用程序
• 时间跟踪软件

第 6 课：时间块法

• 将时间分成特定块
• 专注于特定任务

第 7 课：精力管理

• 识别精力水平
• 优化精力水平

第 8 课：应对干扰

• 识别和消除干扰因素
• 创建无干扰的工作环境

第 9 课：时间管理中的沟通

• 与他人沟通你的时间限制
• 委派任务以释放时间

第 10 课：持续改进

• 监控你的进度
• 调整你的时间管理策略

第 11 课：时间管理效能评估

• 重新审视你的时间管理技能
• 确定改进领域

目标群体：

• 寻求改善时间管理技能的个人
• 想要提高效率并减少压力的专业人士
• 时间紧张并需要优化时间的个人

时间管理效能班

课程名称： 时间管理效能测试

课程时长： 11 节课

课程内容：

第 1 节：时间管理概览

• 时间管理的重要性
• 时间管理的原则和概念

第 2 节：时间评估

• 识别时间消耗
• 时间跟踪和分析

第 3 节：优先级设置

• 艾森豪威尔矩阵
• ABCDE 法则

第 4 节：任务管理

• 待办事项清单和任务管理工具
• 任务分解和委派

第 5 节：时间规划

• 日历管理
• 时间块和缓冲时间

第 6 节：干扰管理

• 识别和消除干扰因素
• 建立专注环境

第 7 节：习惯养成

• 建立高效时间管理习惯
• 培养自控力

第 8 节：技术辅助

• 时间管理应用程序和工具
• 技术的有效使用

第 9 节：压力管理

• 识别时间管理压力源
• 应对压力的策略

第 10 节：自我评估和调整

• 评估时间管理进步
• 调整策略以提高效率

第 11 节：持续改进

• 长期时间管理策略
• 持续监控和改进

课程内容：

001.1.引语.mp4

006.6.时间都去哪了？找回来！了解自己的时间.mp4

011.11.时间都去哪了？找回来！你和ta.之间是如何拉开距离的？.mp4

009.9.时间都去哪儿了？找回来！为什么每天都很忙却始终看不到成果.mp4

010.10.时间都去哪了？找回来！拜拜了拖延症.mp4

008.8.timetrack的使用方法.mp4

004.4.时间都去哪了？找回来！.mp4

007.7.时间都去哪了？找回来！记录时间软件推荐.mp4

003.3.时间都去哪儿了找回来.mp4

005.5.时间都去哪了？找回来！.mp4

002.2.时间管理效能测试.mp4